La phytothérapie pour maigrir

Vous souhaitez perdre quelques kilos superflus avec une méthode naturelle ? En complément d'une alimentation équilibrée et variée, d’un mode de vie sain et d'une activité physique régulière, il existe des plantes qui peuvent vous aider. Arkopharma fait le point avec vous.

Définition : qu'est-ce que la phytothérapie ?

La phytothérapie, un terme dérivé des mots grecs "phyton" signifiant plante et "therapeia" signifiant soin, est l'art d’utiliser les plantes pour contribuer au bien-être général. Cette pratique millénaire consiste à utiliser les propriétés naturelles des plantes pour favoriser le bien-être, le fonctionnement normal de l'organisme et la santé. La phytothérapie se distingue par une approche holistique, considérant l'individu dans sa globalité plutôt que de se concentrer uniquement sur les problématiques rencontrées.

La phytothérapie peut être bénéfique pour les personnes souhaitant conserver ou retrouver un poids santé tout en privilégiant les solutions douces et naturelles. Cependant, les compléments alimentaires à base de plantes doivent s'inscrire dans le cadre d'une alimentation diversifiée et équilibrée ainsi que d’un mode de vie sain. En effet, s'ils peuvent être un soutien dans le processus de perte de poids, ils ne peuvent remplacer une alimentation variée et équilibrée et une activité physique régulière.

Pourquoi on prend du poids avec l'âge malgré les régimes ?

Prendre du poids avec l'âge est un phénomène courant, souvent source de frustration pour ceux qui s'efforcent de maintenir un poids forme. Plusieurs facteurs biologiques et environnementaux jouent un rôle dans cette tendance, rendant la gestion du poids plus complexe avec le temps :

• Changements métaboliques : Une des principales raisons de la prise de poids avec l'âge est la réduction du métabolisme de base. En vieillissant, notre corps perd naturellement de la masse musculaire. Les muscles étant des tissus actifs consommant de l'énergie, leur diminution entraîne une baisse du nombre de calories que le corps brûle au repos. Cette modification métabolique signifie que, même sans augmenter notre apport calorique, nous pouvons commencer à prendre du poids.
  
  

• Modifications hormonales : Les changements hormonaux sont également un facteur significatif. Chez les femmes, la ménopause entraîne une baisse des niveaux d'œstrogènes, ce qui peut favoriser l'accumulation de graisse autour de l'abdomen. Chez les hommes, une diminution de la testostérone avec l'âge peut réduire la masse musculaire et augmenter la masse grasse.
  
  

• Mode de vie : Avec l'âge, nous avons tendance à devenir moins actifs physiquement. Les contraintes de temps, les problèmes de santé, la fatigue ou le manque de motivation peuvent tous contribuer à une réduction de l'activité physique, ce qui diminue la dépense énergétique et favorise le gain de poids.
  
  

• Facteurs alimentaires : Les habitudes alimentaires peuvent aussi changer avec l'âge. Parfois, nous pouvons opter pour des aliments plus caloriques ou plus riches en graisses et en sucres, en raison de modifications du goût ou pour raisons de commodité. De plus, le mécanisme de sensation de satiété peut s'altérer, nous amenant à manger plus avant de nous sentir rassasiés.
  
  

La prise de poids avec l'âge, bien que courante, n'est pas inévitable. Comprendre les mécanismes sous-jacents permet d'adapter son mode de vie pour contrecarrer ces tendances naturelles. La phytothérapie, utilisée judicieusement, peut être un allié précieux dans cette quête d'équilibre, toujours en complément d'une alimentation variée et d'un mode de vie actif.

Quelle est la méthode la plus efficace pour perdre du poids ? Est-ce que les plantes peuvent aider ?

A l'approche de l'été, beaucoup d'informations circulent sur la perte de poids et sur des régimes prétendus miracles. Pourtant, les principes fondamentaux d'une perte de poids saine et durable restent constants d'une année sur l'autre :

• Équilibre alimentaire et déficit calorique : La base de toute perte de poids efficace réside dans l'équilibre alimentaire et la création d'un déficit calorique, c'est-à-dire consommer moins de calories que ce que notre corps en dépense. Ceci peut être atteint par une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et graines, tout en limitant les aliments hautement transformés, riches en sucre et en graisses saturées.
  
  

• Activité physique régulière : L'exercice joue un rôle crucial non seulement dans la perte de poids mais aussi dans le maintien de la santé générale. L'activité physique aide à brûler des calories, à construire du muscle, qui à son tour augmente le métabolisme, et à améliorer le bien-être mental.

Les plantes et les compléments alimentaires à base de plantes ne remplacent pas ces deux principes. En revanche, ils peuvent jouer un rôle de soutien dans le cadre d'une approche globale de la perte de poids.

Quel programme de phytothérapie pour mincir rapidement ?

Quelle est la plante qui coupe l'appétit ?

Le Nopal, également connu sous le nom de figuier de barbarie, est un cactus qui trouve ses origines au Mexique, où il est valorisé depuis des millénaires. Le Nopal est réputé pour ses effets bénéfiques sur la perte de poids. Il est riche en mucilages et en vitamine C, et ses fleurs contiennent des flavonoïdes. Cette plante est également une source importante de magnésium, de cuivre, de calcium, de fer, de 17 acides aminés et de vitamines A, B1, et B3.

L'intérêt majeur du Nopal est son action comme coupe-faim naturel, attribuée aux mucilages qu'il contient. Ces fibres solubles gonflent au contact de l'eau, créant ainsi une sensation de plénitude qui aide à réduire l'appétit. En outre, la forte richesse en fibres du Nopal (environ 45 % de sa masse), sont capables de capter les graisses et les sucres, ce qui contribue à limiter l'absorption calorique.

Le Konjac est une plante pérenne originaire d'Asie, principalement cultivée en Chine et au Japon. Cette plante est reconnue pour soutenir la perte de poids grâce à son effet satiétogène marqué. La racine de Konjac contient une grande quantité de glucomannanes, des fibres solubles possédant une capacité d'absorption élevée. Lors de leur consommation, elles se transforment en une substance gélatineuse dans l'estomac, que l'organisme ne peut pas facilement assimiler. Cette transformation agit comme un modérateur d'appétit naturel, en gonflant les fibres dans l'estomac, ce qui ralentit la digestion et engendre une sensation de satiété immédiate. Ainsi, le Konjac, grâce aux glucomannanes qu’il contient, aide à réduire l'apport alimentaire et favorise la perte de poids.

Comment perdre du ventre avec une cure de plantes ?

Le Charbon végétal, aussi appelé Charbon actif, est produit par la carbonisation de divers types de bois, tels que le frêne, le pin, le saule ou le buis, ou d'autres matériaux végétaux comme la coque de noix de coco. Ce processus de transformation crée une structure poreuse qui augmente de manière significative la capacité d'adsorption du Charbon, c'est-à-dire sa capacité à capturer et retenir certaines substances sur sa surface.

Après les repas, le processus digestif peut générer une production accrue de gaz, notamment en fonction des types d'aliments consommés, et faire gonfler le ventre. Le Charbon végétal est utilisé pour faciliter la digestion en captant ces gaz intestinaux, améliorant ainsi le confort digestif. Il s'avère particulièrement efficace pour atténuer l'excès de flatulences après les repas, aidant ainsi à maintenir une sensation de bien-être digestif et intestinal et un ventre plat.

Quelle est la plante qui fait le plus mincir ?

Il existe plusieurs plantes qui peuvent favoriser une perte de poids :

• L'Orthosiphon, souvent désigné sous le nom de thé de Java, est un arbuste originaire d'Asie du Sud-Est. Ses feuilles, vertes et dentelées, sont riches en composés actifs tels que flavonoïdes, tanins, saponines, diterpènes, triterpènes, esters caféiques et potassium. L'Orthosiphon s'avère être un allié précieux dans les régimes amincissants grâce à ses feuilles qui favorisent l'élimination urinaire de l'eau et des déchets du corps, offrant ainsi un effet purifiant et drainant, pour limiter la rétention d'eau. De plus, elle joue un rôle dans la régulation de la glycémie, ce qui peut être bénéfique dans le cadre d'une perte de poids.
  
  

• Le Maté est un arbre originaire d'Amérique du Sud. On valorise surtout les feuilles de Maté pour leurs effets stimulants et leur contribution à la gestion du poids, grâce à la matéine, un alcaloïde similaire à la caféine, qui active le métabolisme et favorise ainsi la combustion des graisses et la dégradation des lipides. En plus de ses propriétés brûle-graisses, le Maté est également reconnu pour son effet diurétique, soutenant l'élimination de l'excédent d'eau du corps. Par ailleurs, son action tonifiante en fait un allié de choix dans le cadre de la gestion du poids. Dans le cadre d'un régime, il n'est pas rare de ressentir une baisse d'énergie ; le Maté intervient alors pour redonner vigueur et dynamisme.
  
  

• Le Thé vert, également appelé Thé vierge, est issu du théier, un arbuste aux feuilles persistantes. La caféine qu'il contient est réputée pour ses effets stimulant le déstockage des graisses corporelles, tandis que les composés phénoliques aident à réduire l'absorption des glucides et des lipides alimentaires. L'action conjuguée de ces substances favorise la thermogenèse, ou dépense énergétique, contribuant ainsi à l'affinement de la silhouette et à une perte de poids facilitée. Associé à un mode de vie sain, comprenant une alimentation variée et équilibrée et une activité physique régulière, le Thé vert s'avère être un excellent allié pour atteindre et maintenir un poids idéal. En plus de ses bénéfices pour la gestion du poids, le Thé vert est également apprécié pour ses qualités tonifiantes, offrant un soutien énergétique bienvenu lors des périodes de régime, souvent marquées par la fatigue et les baisses de forme.
  
  

• Le Guarana est une liane amazonienne. Ses graines, hautement prisées par les peuples Guaranis d'Uruguay et du Paraguay, sont reconnues pour leurs effets énergisants et tonifiants. La teneur exceptionnellement élevée en caféine des graines de Guarana, variant entre 3 et 5%, fait de cette plante la source la plus concentrée en caféine connue à ce jour. Le Guarana est valorisé pour sa capacité à activer la dégradation et l'élimination des graisses corporelles, ce qui le rend particulièrement utile dans les programmes de perte de poids. Il contribue également à diminuer la sensation de faim, facilitant ainsi le contrôle de l'alimentation. Grâce à ses propriétés stimulantes, il contribue également à maintenir une vitalité physique et mentale.