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La Mélisse

Nom latin

Melissa officinalis L.

Famille

Lamiaceae

Provenance habituelle

Méditerranée orientale

Partie(s) utilisée(s)

Feuilles

Originaire de la région Méditerranéenne orientale (Balkans et Asie Mineure) et d’Asie Occidentale, cette plante herbacée vivace pousse aujourd’hui dans diverses régions du sud de l’Europe. Elle forme de petits buissons pouvant atteindre jusqu’à 70 cm de hauteur. Ses petites feuilles gaufrées et dentelées dégagent une odeur citronnée très douce lorsqu’elles sont froissées. Ses fleurs sont, quant à elles, blanches ou rosées.

Connue depuis la Grèce antique, la Mélisse fait partie de la pharmacopée universelle. Elle a été introduite au Moyen-âge dans la partie occidentale du bassin méditerranéen.

Les propriétés de la Mélisse

La Mélisse se compose d’huile essentielle de citrals et de citronellal (arôme de citron), d’acides phénols, de flavonoïdes, de tanins ainsi que de mucilages uroniques.

  • Le stress et l’anxiété ou la nervosité peuvent influer sur la qualité du sommeil et entraîner des nuits agités ou entrecoupées de réveils nocturnes ou trop matinaux. Apaisante, la Mélisse permet de se détendre et de diminuer l’irritabilité et les tensions. Elle contribue à la relaxation, pour s’endormir plus facilement, tout en retrouvant un sommeil de qualité.
  • Elle permet également de maintenir une humeur positive, en contribuant à diminuer l’irritabilité et une fonction cognitive optimale, et s’avère donc très utile pour les personnes qui ont besoin de se détendre.
  • La Mélisse possède aussi des propriétés sur l’inconfort gastro-intestinal. Elle soutient la digestion et aide aussi au bon fonctionnement intestinal.

Elle est réputée pour son effet apaisant des voies respiratoires (gorge, pharynx, cordes vocales). La Mélisse permet de conserver une respiration optimale en diminuant l’inconfort respiratoire, et est aussi utile en cas d’enrouement.

Les principales propriétés de la Mélisse sont les suivantes :

  • Aide à diminuer l'irritabilité et la nervosité
  • Apaisante, calmante et relaxante
  • Facilite l'endormissement et un bon sommeil
  • Participe au confort digestif etintestinal
  • Apaise les voies respiratoires

Ces informations sont issues de la littérature scientifique. Elles sont données à titre informatif et ne sont pas directement applicables aux produits présentés.

Le saviez-vous ?
Les jeunes pousses de Mélisse peuvent agrémenter les salades qu’elles parfument admirablement en y apportant une petite note citronnée. Vous avez de juin à septembre pour la récolter !

Comment utiliser la Mélisse ?

De nature anxieuse, j’ai du mal à trouver le sommeil, surtout à cause d’un rythme de vie intense. Quelle plante est la plus adaptée ?

Le stress et le surmenage provoquent de la nervosité et de l’agitation, qui perturbent l’endormissement et diminuent la qualité du sommeil.
Il est important de suivre quelques conseils pour diminuer le stress et se détendre, pour retrouver un sommeil de qualité. Commencez par pratiquer une activité physique régulière, car l’exercice physique aide à réduire le stress et évacuer les tensions. Vous pouvez également pratiquer des exercices de relaxation, qui vous aiderons à libérer votre esprit en vous focalisant sur la respiration. Les plantes peuvent aussi être une aide à la détente et vous aider à mieux traverser les périodes intenses. Par exemple, la Mélisse et ses propriétés relaxantes et calmantes, vous permettra de vous endormir plus facilement et à mieux dormir. Elle peut aussi être associée à d’autres plantes. Demandez conseil à un professionnel de santé pour choisir la solution de phytothérapie qui vous correspondra le mieux.

Je me sens un peu stressé(e), et cela se ressent au niveau intestinal. J’ai comme l’impression d’avoir le ventre noué. Que puis-je faire ?

La Mélisse, outre ses propriétés apaisantes et relaxantes, aide à diminuer l’inconfort intestinal, qui va souvent de pair avec la nervosité. Détendez-vous et réservez-vous des moments rien qu’à vous. Profitez-en pour faire des exercices de respiration ou du yoga, cela ne pourra être que positif.

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