Les hormones dans la vie d’une femme

Les hormones féminines jouent un rôle crucial à chaque étape de la vie d’une femme. Elles sont responsables de nombreux processus bénéfiques, tels que la croissance et le développement du corps, la régulation de la fertilité, et l’équilibre émotionnel. Cependant, les variations hormonales peuvent également causer certains inconforts, visibles à travers des signes comme les boutons à l’adolescence, le syndrome prémenstruel, les règles douloureuses, les imperfections cutanées récurrentes à chaque cycle menstruel, ou encore la peau sèche et déshydratée à la ménopause… autant de signes qui traduisent les variations hormonales auxquelles les femmes font face tout au long de leur vie. Ces changements hormonaux sont liés à des variations des œstrogènes, de la progestérone, et d'autres hormones, influençant différents aspects de la santé et de l’apparence physique.

Les hormones sexuelles féminines, principalement sécrétées par les glandes endocrines comme les ovaires, circulent dans le sang et agissent sur les cellules des organes cibles pour maintenir l’équilibre et la vitalité de l’organisme.  Les œstrogènes et la progestérone, par exemple, régulent des fonctions essentielles, comme la croissance de la muqueuse utérine, tout en participant à la régénération cellulaire et à la santé osseuse. Durant le cycle menstruel, ces hormones favorisent également un équilibre émotionnel et influencent l'énergie. Toutefois, elles peuvent aussi causer des symptômes prémenstruels comme la fatigue et les variations d’humeur.

À l'adolescence, les hormones sexuelles féminines, principalement les œstrogènes, déclenchent le développement des seins, la maturation des ovules et la croissance de la pilosité (y compris des poils pubiens et axillaires), préparant le corps à la fertilité future. Les hormones lutéinisantes (LH) et folliculo-stimulantes (FSH) jouent également un rôle fondamental dans cette phase de croissance intense, en stimulant la production des œstrogènes et en soutenant la maturation des ovules. Cependant, pendant
cette période, environ 80% des adolescentes sont confrontées à des imperfections cutanées, voire à de l’acné. Cela s'explique par une surproduction d’hormones sexuelles, telles que les androgènes, qui stimulent
les petites glandes situées sous la peau, produisant plus de sébum. Cet excès de sébum obstrue les pores, provoquant des points noirs.

Chaque mois, le cycle menstruel illustre la capacité d’adaptation et de régulation hormonale du corps féminin. Les œstrogènes et la progestérone orchestrent la préparation de l’ovaire pour l'ovulation et assurent un environnement propice à une potentielle grossesse, en favorisant également la régénération cellulaire et la santé des os et du cœur. Mais outre ses effets régénérants, le cycle peut générer des désagréments comme des maux de tête, des tensions mammaires, une fatigue accrue et des fluctuations d’humeur, que l'on regroupe sous le terme de syndrome prémenstruel.
Pendant les règles, les contractions de la muqueuse utérine, déclenchées par les prostaglandines (des substances produites par l’utérus qui provoquent la contraction des muscles utérins), peuvent entraîner des crampes menstruelles et rendre cette période inconfortable pour certaines femmes.

La phase lutéale, qui suit l'ovulation, est essentielle au maintien d’un potentiel début de grossesse et à la stabilisation hormonale. La progestérone, qui augmente durant cette phase, aide à préparer l’utérus pour une éventuelle implantation et a des effets relaxants qui peuvent favoriser la détente et un meilleur sommeil. Cependant, à mesure que les niveaux d'œstrogènes diminuent après l'ovulation, les androgènes peuvent devenir relativement plus présents, ce qui stimule la production de sébum. Ce déséquilibre hormonal peut ainsi entraîner des désagréments, comme l'acné hormonale et des sautes d'humeur.

Pendant la grossesse, les hormones permettent au corps de s'adapter aux besoins du fœtus en développement. L’hormone bêta hCG (hormone Chorionique Gonadotrope), la progestérone et les œstrogènes soutiennent le développement de la muqueuse utérine et favorisent la croissance du fœtus, tout en renforçant le corps maternel pour cette période exigeante. En outre, les œstrogènes stimulent la croissance des tissus, et la prolactine prépare le corps à l’allaitement. Cependant, ces hormones peuvent également causer de la fatigue, surtout au premier trimestre. À mesure que la grossesse progresse, les changements hormonaux entraînent des modifications corporelles, comme le développement des seins en vue de l’allaitement, ce qui peut causer des tensions mammaires."
La production de prolactine, une hormone responsable de la lactation pendant la grossesse et l’allaitement. Bien que son rôle dans le cycle menstruel soit limité, un excès de prolactine peut également causer des troubles menstruels ou des cycles irréguliers.

Après 45 ans, les hormones continuent d’influencer la vie des femmes, en adaptant progressivement le corps aux changements liés à la ménopause :

• La périménopause, souvent appelée "pré-ménopause", est une phase où les cycles deviennent irréguliers en raison des fluctuations des œstrogènes et de la progestérone. Ces variations hormonales peuvent provoquer des désagréments tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et de la fatigue chronique, et sont souvent accompagnées de problèmes du sommeil.
• La ménopause, confirmée après 12 mois consécutifs sans menstruation, signale que les ovaires ont cessé de produire les principales hormones sexuelles féminines. Les symptômes de la ménopause peuvent inclure une sécheresse vaginale, une baisse de la libido, et des changements dans l’humeur. Les bouffées de chaleur, en particulier, sont associées à la diminution des niveaux d'œstrogènes. En France, environ 83% des femmes entre 50 et 54 ans sont ménopausées.
• La post-ménopause (après 12 mois sans règles) se manifestant par une atténuation progressive des désagréments. Néanmoins, certaines femmes peuvent continuer à ressentir des effets, notamment des variations d’humeur ou des changements dans l’apparence des cheveux, dont l’épaisseur peut diminuer après la ménopause.

En plus des variations naturelles des hormones, les perturbateurs endocriniens présents dans certains produits chimiques peuvent affecter l’équilibre hormonal féminin. Ces substances interfèrent avec les récepteurs hormonaux, perturbant le bon fonctionnement des œstrogènes et de la progestérone. Une exposition prolongée peut contribuer à des déséquilibres du cycle menstruel, à une intensification des bouffées de chaleur, ou à des changements d’humeur. La prise en compte de ces substances permet de préserver les bienfaits des hormones féminines pour la santé.

Pour atténuer les effets des changements hormonaux, des solutions naturelles comme la phytothérapie sont couramment utilisées :

• Apaiser les maux de tête : La Grande Camomille est une plante efficace pour soulager les douleurs pendant le cycle menstruel.
• Soulager les crampes menstruelles : L’Achillée Millefeuille est recommandée pour les règles douloureuses et les déséquilibres hormonaux associés, qu’il y ait ou non des inconforts digestifs.
• Gérer les bouffées de chaleur : Le Gattilier et le Trèfle rouge sont des solutions naturelles qui aident à réduire les bouffées de chaleur et à stabiliser l’humeur pendant la périménopause et la ménopause.
• Maintenir une peau saine : La Bardane et la Pensée Sauvage sont reconnues pour limiter les imperfections cutanées causées par un excès de sébum durant la phase lutéale ou la puberté.
• Conserver la souplesse cutanée : Les huiles de Bourrache et d’Onagre, riches en acides gras essentiels, favorisent l’élasticité de la peau. L’huile d’Onagre est également efficace contre les tensions mammaires et les variations de la muqueuse utérine durant le cycle menstruel.
• Entretenir la beauté des cheveux et de la peau : La Levure de bière est un complément qui aide à préserver l’éclat des cheveux et de la peau, particulièrement intéressant après la ménopause, quand les niveaux d’œstrogènes sont faibles.

Ces alternatives naturelles ne dispensent pas d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Si les désagréments persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Les changements hormonaux influencent considérablement la vie des femmes, de la puberté à la ménopause. Comprendre leur impact permet de mieux anticiper et gérer les déséquilibres hormonaux grâce à des solutions adaptées. Les variations hormonales affectent non seulement le cycle menstruel, mais aussi la qualité de la peau, l’humeur, et la fatigue. Par conséquent, il est essentiel de maintenir un équilibre hormonal sain pour le bien-être général.