Inconforts au niveau des articulations des doigts : mieux les comprendre

L'inconfort articulaire au niveau des doigts peut gêner la qualité de vie quotidienne et diminuer l'amplitude des mouvements. Il touche plus fréquemment les personnes âgées. Mieux comprendre cet inconfort pourra vous aider à trouver des moyens de le diminuer.

Pourquoi les articulations de mes doigts me gênent ?

L'inconfort dans les articulations des doigts peut être due à divers facteurs. Il peut survenir après un effort physique inhabituel, comme de longues heures de frappe sur un clavier ou encore à la suite d’activités manuelles intenses (jardinage, écriture à la main). Mais parfois, cet inconfort peut indiquer des désagréments qui nécessitent un avis médical. Par ailleurs, le vieillissement naturel entraîne également une usure des articulations.

Pourquoi est-ce que mes mains sont raides et sensibles le matin au réveil ?

L'inconfort articulaire peut être particulièrement notable le matin au réveil. Durant le sommeil, l'immobilité prolongée peut causer un raidissement des articulations, et une sensibilité peut s'accumuler, ce qui rend les premiers mouvements matinaux particulièrement désagréables.

Phytothérapie : comment favoriser le confort musculaire et articulaire ?

En cas d'inconfort au niveau des articulations des doigts, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour discuter des options disponibles pour maintenir votre confort articulaire. Celui-ci pourra vous suggérer une prise en charge adaptée à votre situation.

Dans le cadre d'un mode de vie sain, d'une alimentation variée et équilibrée et d'une activité physique régulière, les compléments alimentaires peuvent contribuer à maintenir le confort articulaire. Voici quelques propositions :

Harpagophytum : Aussi appelé « griffe du diable », il tire son nom des crochets recourbés de ses fruits qui s'accrochent au pelage des animaux. Originaire du sud de l’Afrique, notamment du désert du Kalahari en Namibie, cette plante est utilisée depuis longtemps par les tribus locales. En phytothérapie, les racines secondaires de l'Harpagophytum sont valorisées pour leurs propriétés bénéfiques sur les articulations. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les harpagosides et les procumbides qu'elles contiennent aident à maintenir des articulations en bonne santé et à améliorer la mobilité et la souplesse. Ces vertus font de l'Harpagophytum un choix prisé, notamment parmi les sportifs, pour le soutien articulaire naturel.
Reine des prés : C'est une plante vivace élégante et robuste, qui pousse abondamment dans les prairies, les haies et le long des rivières. Ses sommités fleuries contiennent des actifs comme des flavonoïdes, ellagitanins, dérivés salicylés et huile essentielle, composants connus pour leurs propriétés apaisantes. Traditionnellement, cette plante est utilisée pour faciliter le drainage des articulations at ainsi améliorer la mobilité, la souplesse et le confort articulaire.
Curcuma : Le rhizome de Curcuma, par son apport en curcuminoïdes, notamment en curcumine, est la partie utilisée en phytothérapie pour ses nombreux bienfaits. Reconnu pour contribuer à la mobilité articulaire, le Curcuma est également apprécié pour ses propriétés antioxydantes qui protègent les cellules et contribuent à réduire l'inconfort au niveau des articulations des doigts.
Prêle : La prêle des champs par son apport en minéraux, notamment en silicium et en potassium, est bénéfique pour la santé des os et des articulations. Cette plante contient également des flavonoïdes qui soutiennent ses effets diurétiques, favorisant l'élimination de l'eau et aidant à la perte de poids.

Comment participer à apaiser les inconforts articulaires naturellement ?

L'application de chaud ou de froid au niveau des articulations sensibles est une méthode simple pour participer au soulagement de l'inconfort articulaire.

Dans la grande majorité des cas, l'application de chaleur peut aider à détendre et à diminuer l'inconfort des muscles raides et fatigués. La chaleur peut aider à une sensation de détente, ce qui contribue à diminuer la raideur articulaire et l'inconfort musculaire. Des coussins chauffants, des bains d'eau chaude, ou même des patchs thermiques peuvent être utilisés pour appliquer de la chaleur sur une zone affectée, favorisant ainsi relaxation et confort.

Le froid, en revanche, est idéal pour les gênes ponctuelles. L'application de glace ou de compresses froides peut aider à diminuer l'inconfort et la sensibilité temporaire. C'est une solution particulièrement efficace juste après une activité qui a entrainé une douleur articulaire ponctuelle, comme après un effort physique intense.

En alternant chaud et froid, selon les besoins spécifiques, on peut maximiser les bienfaits de chacun, aidant ainsi à gérer l'inconfort et la perte de mobilité. Il est toutefois important de ne pas appliquer directement la glace ou le chaud extrême sur la peau et de limiter chaque session à 15-20 minutes pour éviter les lésions cutanées.

Il existe aussi des crèmes à utiliser localement. La crème Chondro-Aid® Flash facilite le massage des zones sensibles grâce à sa composition hydratante qui pénètre rapidement, tout en laissant une agréable fragrance. Elle offre une expérience de bien-être en deux temps : un effet de fraîcheur pour une sensation de confort immédiat et une sensation de chaleur prolongée d'environ 40 minutes qui favorise la relaxation musculaire. L'effet thermique de la crème enrichit les vertus du massage, aidant à soutenir une relaxation musculaire prolongée.

Comment prévenir l'inconfort articulaire ?

La prévention de l'inconfort articulaire peut être facilitée par l'adoption de certaines habitudes de vie saines :

Eviter les mouvements répétitifs : Les mouvements répétitifs ou les postures prolongées peuvent exacerber les douleurs articulaires. Prenez régulièrement des pauses et ajustez votre posture lorsque vous effectuez des tâches répétitives.
Maintenir un poids santé : Le surpoids est un facteur de risque. Il exerce une pression supplémentaire sur les articulations, notamment celles qui supportent le poids du corps, mais aussi sur celles des mains lors de la réalisation de tâches quotidiennes. Garder un poids santé aide à réduire cette pression et diminue le risque de développement de l'arthrose.
Éviter le tabac : Fumer peut affecter la circulation sanguine et intensifier les processus inflammatoires dans le corps. L'arrêt du tabac est donc un moyen efficace de prévenir l'apparition de ces maladies.
Pratiquer régulièrement une activité physique : L'exercice régulier aide à maintenir la flexibilité des articulations et renforce les muscles qui les soutiennent. Des activités comme la natation, le yoga ou même des promenades régulières peuvent être bénéfiques sans imposer un stress excessif aux articulations.
Adopter une alimentation riche en antioxydants : Une alimentation équilibrée, incluant une abondance de fruits et légumes, apporte des antioxydants qui combattent l'inflammation dans le corps. Des nutriments spécifiques comme les oméga-3, trouvés dans les poissons gras comme le saumon et les sardines, et les vitamines C et E, présents dans les agrumes, les baies, les noix et les légumes verts, sont particulièrement utiles pour leur effet anti-inflammatoire.
Gérer le stress : Le stress chronique peut aggraver l'inflammation et la douleur articulaire. Des pratiques comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress.