L'Aubépine
L’Aubépine*, petit arbuste épineux à fleurs blanches et groupées qui pousse à la lisière des bois ou dans les champs, donne des petits fruits rouges surnommés « poires d’oiseaux ». Ce sont des baies de couleur rouge vif, visibles en automne.
Originaire d’Europe et d’Asie, l’Aubépine est depuis répandue dans toutes les régions tempérées de l’hémisphère Nord. Elle n’a été sérieusement introduite en phytothérapie qu’à la fin du XIXème siècle et utilisée, sous l’influence de médecins américains. En phytothérapie, on utilise principalement ses sommités fleuries, mais il est également possible d’utiliser ses baies.
Les propriétés de l'Aubépine
Les sommités fleuries de l’Aubépine sont riches en flavonoïdes (comme l’hypéroside et la vitexine) et en procyanidines, qui donnent à la plante ses effets relaxants et calmants, très appréciés des personnes à la nature stressée ou nerveuse. Les propriétés de l’Aubépine sur la détente sont reconnues depuis le Moyen Âge.
- Apaisante, elle aide notamment à tempérer la nervosité, et favorise la relaxation. Elle aide à trouver le sommeil plus facilement et à retrouver un sommeil de qualité. Si vous vous sentez irritable, tendu(e) ou stressé(e), l’Aubépine vous permettra de retrouver votre bien-être par la détente.
L’Aubépine est utile chez les personnes ayant une bonne santé cardiaque mais une perception un peu trop exacerbée des battements. Elle aide à maintenir une activité cardiaque normale.
Les principales propriétés de l'Aubépine sont les suivantes :
- Aide à diminuer la nervosité et l’irritabilité
- Apaisante et calmante
- Favorise un sommeil de qualité
- Aide à maintenir une pression sanguine et une activité cardiaque normale
Il est important de noter que la prise d’Aubépine ne provoque ni dépendance, ni accoutumance.
Ces informations sont issues de la littérature scientifique. Elles sont données à titre informatif et ne sont pas directement applicables aux produits présentés.
Le saviez-vous ?
L’Aubépine est également connue pour soutenir la circulation sanguine notamment périphérique, et pour maintenir une bonne pression sanguine. Des études récentes démontrent l’effet sur les vaisseaux des actifs de la plante.
Comment utiliser l'Aubépine ?
Mon sommeil est de mauvaise qualité. Il m’arrive fréquemment de me réveiller en cours de nuit. Que faire ?
De nombreux Français présentent des problèmes de sommeil, ou de somnolence dans la journée. Or, on sait que l’environnement (chaleur, bruit, lumière, literie, chambre, etc.) joue un rôle déterminant quant à la qualité du sommeil. Dans un premier temps et pour plus de confort, vous pouvez songer à changer votre literie et à mieux isoler votre chambre du bruit. Essayez également de vous détendre et de décompresser le plus souvent possible, en faisant des pauses dans la journée, ou des exercices de respiration. Dans un second temps, vous pouvez faire appel à la nature. Vous pouvez suivre un programme à base d’Aubépine pour diminuer votre nervosité et améliorer votre sommeil. En cas de sommeil perturbé de façon très régulière, ou d’insomnie, consultez un professionnel de santé qui vous aidera à retrouver un sommeil de qualité.
Je suis de nature stressé(e). Quelles plantes me conseillez-vous ?
En cas de stress, vous devez dans un premier temps consulter un professionnel de santé. Il sera le plus à même pour identifier avec précision la nature de votre problème. Il saura également vous accompagner pour initier une prise en charge en thérapie naturelle à base de plantes. Agissant sur l’équilibre cardiaque, l'Aubépine permet de réduire la perception parfois exacerbée des battements cardiaques. Elle aide également à se détendre et à calmer les esprits préoccupés. Dans les cas de stress persistant ou bien à l'approche d'une situation angoissante, une association de plantes peut être utile, comme l’Aubépine et le Griffonia. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin.
*Crataegus laevigata (Poir.) DC., Crataegus monogynaJacq.
Episode 9 : Stimuler la libido
Au programme de cet épisode : les plantes qui peuvent vous aider à augmenter votre libido. Que ce soit pour réduire le stress, la fatigue… et donc laisser la place au désir sexuel, les plantes sont vos alliés. Aubépine, griffonia, maca, ginseng, et bien d’autres encore sauront vous reconnecter à votre corps. Découvrez comment améliorer votre libido dans cet épisode !
Episode 5 : Le Stress et le Burn Out
Au programme de cet épisode : les plantes qui permettent de vaincre le mal du siècle : le stress ! Ashwagandha, Rhodiole, Aubépine, Griffonia et bien d’autres encore… Gardez ces plantes en tête pour aborder sereinement les périodes de stress ! Découvrez comment prévenir le stress et le burn-out dans cet épisode
Découvrez les autres épisodes sur notre chaîne de Podcast.
