Comment atténuer les rides en prenant soin de sa peau ?

Avec le temps, notre peau tend à perdre de son élasticité et de sa fermeté. En prenant soin de sa peau, on peut retarder l’arrivée des rides et atténuer celles qui sont déjà là.

Définition : que sont les rides ?

Les rides sont des lignes ou des creux qui apparaissent sur la peau, principalement en raison du processus naturel de vieillissement. Elles résultent de la diminution de l'élasticité et de l'hydratation de la peau, due à la réduction des fibres de collagène et d'élastine avec l'âge, deux protéines clés qui maintiennent la peau lisse.

Quelle est la cause des rides ?

Les rides résultent de plusieurs facteurs, à la fois internes et externes. Parmi les causes internes, le vieillissement naturel joue un rôle prépondérant. En vieillissant, notre peau perd en souplesse et en fermeté. Notamment au niveau du visage où se forment les rides d'expression. Ce processus est inévitable mais peut être atténué ou ralenti, notamment en prenant soin de sa peau.

Les facteurs externes incluent principalement l'exposition au soleil (photo-vieillissement), le tabagisme, la pollution atmosphérique. L'exposition excessive aux UV peut accélérer le vieillissement de la peau en dégradant le collagène et en inhibant la synthèse de nouvelles fibres élastiques ; cela favorise la formation des rides.

Comment diminuer les rides du visage en prenant soin de sa peau au quotidien ?

Prendre soin de sa peau au quotidien est essentiel pour préserver son éclat et permet de minimiser l'apparition des signes de vieillissement (prévention des rides). Voici quelques conseils pratiques et simples à intégrer dans votre routine quotidienne pour maintenir une peau saine :

Nettoyage doux : Commencez et terminez votre journée par un nettoyage doux du visage pour éliminer les impuretés, l'excès de sébum et les traces de maquillage sans agresser votre peau. Optez pour un nettoyant adapté à votre type de peau (peau sèche, peau grasse).
Produit hydratant : Appliquez un produit cosmétique hydratant adapté à votre type de peau matin et soir après le nettoyage. L'hydratation est essentielle pour maintenir l'élasticité et la barrière protectrice cutanée, ainsi que pour retarder l'apparition des premières rides.
Protection solaire : Elle aide à prévenir le vieillissement prématuré et les dommages cutanés. Protégez votre peau des effets néfastes des rayons UV (UVA et UVB) en appliquant une crème solaire adaptée à votre type de peau d'indice élevé lorsque vous allez vous exposer au soleil. Cependant, il est déconseillé d'appliquer un écran solaire chaque jour. Evitez de vous exposer entre 12H et 16H.
Alimentation équilibrée et hydratation : Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et acides gras essentiels favorise une peau saine de l'intérieur. Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée aide également à maintenir votre peau hydratée et éclatante.
Sommeil réparateur : Le sommeil permet à votre peau de se régénérer. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour favoriser le renouvellement cellulaire et la réparation des dommages cutanés.
Gestion du stress : Le stress peut avoir un impact négatif sur votre peau. Pratiquez des activités de réduction du stress comme le yoga ou la méditation. Une activité physique régulière participe aussi à la régulation du niveau de stress.
Exfoliation modérée : L'exfoliation hebdomadaire aide à éliminer les cellules mortes de la surface de la peau, favorisant un teint plus lumineux et une meilleure absorption des produits de soin. Choisissez un exfoliant doux adapté à votre type de peau.
Soins spécifiques : Si vous avez des problèmes de peau spécifiques comme des taches pigmentaires, ou des imperfections cutanées, intégrez des produits adaptés dans votre routine.
Compléments alimentaires : Ils peuvent compléter cette approche en fournissant des nutriments essentiels, dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.

Compléments alimentaires : quel ingrédient est le plus efficace contre les rides ? Comment les réduire, les atténuer, en avoir moins ?

Pour une approche globale dans la réduction de la profondeur des rides installées et retarder le vieillissement cutané, l'intégration de compléments alimentaires dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée peut s'avérer bénéfique. Voici un tour d'horizon des ingrédients qui peuvent contribuer à maintenir la beauté et de la jeunesse de la peau.

Le collagène marin

Le collagène joue un rôle essentiel en conférant force et structure aux cellules, notamment dans les muscles, les tendons, les articulations, le cartilage, et la peau. Constituant jusqu'à 35% de l'ensemble des protéines de notre organisme, cette protéine structurale sert de connecteur entre les différents tissus cellulaires, assurant ainsi le maintien de l'élasticité cutanée.

Le collagène marin, issu de poissons d'eau de mer comme le saumon et la morue, est riche en acides aminés et partage une grande similarité avec le collagène humain, permettant une assimilation optimale. Il contribue à la fermeté et à l'élasticité de la peau en renforçant les tissus cellulaires. Un complément à base de collagène marin peut aider à maintenir une peau lisse et résistante.

Acide Hyaluronique

L'acide hyaluronique, naturellement présent dans la peau, joue un rôle essentiel dans la cohésion des tissus. En vieillissant, sa production diminue, entraînant une perte d'élasticité et l'apparition de rides. Un complément à base d'acide hyaluronique peut contribuer au maintien d’une belle peau, améliorant ainsi sa tonicité et réduisant l'apparence des rides.

L'Ascophylle

L'Ascophylle, connue scientifiquement sous le nom d'Ascophyllum nodosum, est une algue brune marine caractérisée par son apparence noueuse, semblable à une corde, et peut atteindre une longueur supérieure à 1,5 mètre. Cette algue se trouve principalement dans les régions côtières rocheuses de l'Atlantique Nord, où elle prospère dans les zones affectées par les marées. Elle est reconnue pour ses propriétés hydratantes et raffermissantes sur la peau.

Zinc, Sélénium et Vitamine C

Le zinc contribue au maintien d'une peau saine, tandis que le sélénium et la vitamine C, puissants antioxydants, participent à protéger les cellules du stress oxydatif. Ensemble, ils aident à prévenir les dommages cellulaires liés à l'exposition aux UV et à la pollution, retardant ainsi le processus de vieillissement cutané.

Le coenzyme Q10

Le coenzyme Q10 joue un rôle clé dans la production d'énergie cellulaire. Sa présence dans les soins de la peau contribue à réduire les signes visibles du vieillissement en améliorant l'élasticité et la fermeté de la peau.

L'Huile d'Onagre et l'huile de Bourrache

L'huile d'Onagre, extraite des graines de la plante du même nom, est riche en acides gras essentiels oméga-6, incluant l'acide gamma-linolénique. Elle est particulièrement appréciée pour ses effets bénéfiques sur les peaux sèches, notamment sa capacité à maintenir leur souplesse.

L'huile de Bourrache, également riche en acides gamma-linolénique, est reconnue pour son action nourrissante profonde sur les peaux matures. Elle contribue à redonner élasticité et fermeté à la peau.

L'huile d'Onagre et l'huile de Bourrache offrent une approche synergique pour nourrir la peau de l'intérieur.

Quels noms ou expressions pour parler des différents types de rides ?

Rides d'expression : Les rides d'expression sont des rides qui apparaissent sur le visage (front, joues, entre les sourcils, autour des yeux et de la bouche), le cou et le décolleté et sont liées au vieillissement naturel. Elles prennent forme sur les zones sollicitées par les expressions de notre visage.
Rides du lion : il s'agit des 3 petites rides qui apparaissent entre les sourcils.
Rides du front : elles sont soit dynamiques c'est à dire qu'elles apparaissent selon nos expressions faciales puis disparaissent lorsque le visage se relâche soit statiques car elles sont là tout le temps.
Pattes d’oie : il s'agit des petites rides situées autour des yeux.
Rides du lapin : résultant de la contraction des muscles du visage lorsqu'on fronce le nez en riant, les rides du lapin apparaissent au fil du temps autour du nez.
Rides de vieillissement dites « installées » ou « profondes » : elles se forment avec le temps et se manifestent sous forme de petits sillons plus marqués.