Plus de 200 espèces différentes appartenant au genre Rhodiola ont été identifiées, dont au moins 20 sont utilisées dans les pratiques traditionnelles asiatiques. La Rhodiole, également connue sous le nom d’"Orpin rose", ou "racine dorée ou d'or" est une plante vivace qui affectionne les sols sablonneux et secs des pentes rocheuses et des falaises. On la retrouve notamment dans des régions au climat hostile, comme les régions froides de Sibérie ou en Europe du nord comme la Scandinavie, où elle est utilisée depuis au moins 3 000 ans. La Rhodiola rosea possède une teneur caractéristique en composés comme la rosavine, d’où l’odeur délicate de rose que dégagent ses racines coupées.

En phytothérapie, la partie utilisée de la plante est sa racine. Bien qu’il existe plusieurs types de rhodiala, seule Rhodiola rosea, plante de la famille des Crassulaceae contient des composés d'intérêt comme les rosavines, la salidrosive, le tyrosol et des acides phénols.

Le stress passager peut être causé par différents facteurs. La Rhodiole est une plante adaptogène, à savoir une plante qui renforce l’organisme en lui procurant un état de résistance augmentée, non spécifique, qui permet de contrebalancer les signaux de stress et de s’adapter à un effort exceptionnel.

Elle permet ainsi à l’organisme de s’adapter plus facilement à des situations émotionnelles stressantes ou à un effort physique ou mental accru. Elle est également bénéfique en cas de fatigue passagère grâce à ses propriétés tonifiantes. Son effet sur la résistance physique n’est plus à prouver ; c’est pourquoi les sportifs l’utilisent pour améliorer leur endurance et leur résistance à la fatigue.

Les propriétés des phytoactifs de l’extrait de Rhodiola ont été démontrées dans des études précliniques et cliniques :

Diminution de l'intensité de la réponse surrénalienne au stress, effets antioxydants et anti-inflammatoires, propriétés neuroprotectrices, maintien d’une circulation sanguine normale, activation de la synthèse de l’ATP mitochondrial.

• L’extrait de rhodiole bénéficie d’une monographie qui définit son usage traditionnel en Europe. Très utile en période de surcharge mentale ou physique, la Rhodiole aide à rééquilibrer le système nerveux. Elle contribue au maintien d’une circulation sanguine normale, ce qui aide au bon fonctionnement du cerveau et à la réactivité. Grâce à ses propriétés antioxydantes, elle aide aussi à réduire les impacts négatifs du stress qui contribuent au vieillissement prématuré des cellules. Elle influe également positivement sur le moral, en améliorant l’état d’esprit.
  
• Sa rapidité d’action dans les performances cognitives est connue et soutenue par des études. En résumé, la rhodiole est la plante des guerriers et guerrières modernes, elle soutient le courage, l’efficience et la persévérance. C’est la plante de la performance cognitive, mentale ou physique, des étudiants en période d’examen, des sportifs de haute altitude, et son effet stimulant suggère de ne pas la prendre le soir, sauf bien sûr vous avez des examens ou un audit à préparer ou encore un dossier à rendre.

Plante aux multiples propriétés, la Rhodiole vous aidera à vous surpasser pendant des périodes intenses (travail, examens…), et vous procurera un sentiment de forme et de bien-être général. Reprenez le contrôle à l'aide de la Rhodiole !

• Aide l'organisme à s'adapter aux situations nouvelles
  Stimule la résistance à la fatigue et au stress passagers
  
• Aide à améliorer la réactivité et la concentration en cas de surmenage
  
• Aide à conserver le moral et à positiver
  

Ces informations sont issues de la littérature scientifique. Elles sont données à titre informatif et ne sont pas directement applicables aux produits présentés.

Quand prendre de la Rhodiole : matin ou soir ?
De préférence le matin ou le midi.

Quel dosage de Rhodiole en complément alimentaire par jour ?
Se référer aux conseils d'utilisation sur l'étiquetage des compléments alimentaires de la Rhodiole (Rhodiola Rosea).

Quelles sont les précautions d'emploi ?
Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
La prise de Rhodiole n'est pas recommandée le soir après 17 heures.

Je suis en pleine période d’examen, comment lutter contre ce stress qui me perturbe ?
Le stress est une réponse physiologique du corps à une agression réelle ou perçue. Cette réaction sert à nous protéger, lorsqu’un facteur extérieur vient troubler l’équilibre de l’organisme, appelé homéostasie. L’organisme doit alors se préparer et s’adapter à cette nouvelle situation pour continuer à fonctionner normalement.
Outre ses propriétés sur l’amélioration de votre concentration, la Rhodiole vous permettra de surpasser votre stress, et vous aidera à vous relaxer. Notre conseil, accordez-vous du temps pour pratiquer une activité relaxante telle que le Yoga ou la sophrologie. Pratiquez aussi une activité physique régulière : le sport permet d’évacuer les tensions et de sécréter de l’endorphine, hormone du bonheur. Et en plus, c’est bon pour la santé et la ligne !

Je suis fatigué et je me sens dépassé par les événements. Je pensais être plus résistant, mais ça devient au-dessus de mes forces. Est-ce que la Rhodiole peut m’aider à reprendre le dessus ?
Le mauvais stress peut générer de la nervosité, et parfois un moral en berne lié à la sensation d’impuissance et à la fatigue qui s’accumule. Cela peut également provoquer un sommeil perturbé, qui engendre à son tour de la fatigue. C’est un véritable cercle vicieux. La Rhodiole peut vous aider à renforcer la résistance de votre organisme et à combattre ce sentiment d’impuissance face à la situation.
Si votre état ne s’améliore pas, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ; il vous connait et vous donnera des conseils parfaitement adaptés à votre cas.

Découvrez notre Podcast : La Rhodiole
C'est une petite plante adaptogène qui pousse essentiellement dans les zones montagneuses. Mais qu’est-ce qu’une plante adaptogène ? Découvrez tout sur les bienfaits de cette plante dans cet épisode.

https://soundcloud.com/user-329346999/episode-8-la-rhodiole

Episode 5  : Le Stress et le Burn Out

Au programme de cet épisode : les plantes qui permettent de vaincre le mal du siècle : le stress ! Ashwagandha, Rhodiole, Aubépine, Griffonia et bien d’autres encore… Gardez ces plantes en tête pour aborder sereinement les périodes de stress ! Découvrez comment prévenir le stress et le burn-out dans cet épisode

Arkopharma·Saison 3 - Episode 5 - Le Stress et le Burn Out

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Les plantes adaptogènes

1- EMA/HMPC. Community herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. EMA/HMPC/232091/2011, 27 March 2012.​

2- Anghelescu I et al. Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2018 Jan 11:1-11.​

3- Ivanova Stojcheva E et al. The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules. 2022 Jun 17;27(12):3902.​

4- Panossian AG et al. Evolution of the adaptogenic concept from traditional use to medical systems: Pharmacology of stress- and aging-related diseases. Med Res Rev. 2021 Jan;41(1):630-703.​

5- Darbinyan V et al. Rhodiola rosea in stress induced fatigue: a double-blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71.