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Le Griffonia

Nom latin

Griffonia simplicifolia (DC.) Baill.

Famille

Fabaceae

Provenance habituelle
Afrique de l'Ouest et Afrique Centrale
Partie(s) utilisée(s)
Graines

Le Griffonia est une plante grimpante, qui a l’aspect d’un arbuste orné de fleurs vertes portant des cosses noires, et pouvant atteindre jusqu’à 3 mètres de haut. Originaire de l’Afrique de l’Ouest, elle pousse notamment au Ghana, au Bénin et au Togo. Son utilisation traditionnelle en Afrique est millénaire : les graines de Griffonia sont consommées en Afrique centrale et en Afrique de l’ouest en tant que légume par les populations locales.

Dans les années 1980, le Griffonia a attiré l’attention de la communauté scientifique, et un certain nombre d’études se sont penchées sur la forte teneur en 5-hydroxytryptophane (5-HTP) de ses graines.

Les propriétés du Griffonia

En phytothérapie, ce sont les graines de la plante qui sont les plus utilisées, car cette partie renferme la plus  grande concentration en 5-hydroxytryptophane,., un précurseur de la sérotonine, appelée aussi l’« hormone du bonheur ». Cette molécule, le 5-HTP, contribue à la production de sérotonine au sein de l’organisme. Cette dernière est un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans la régulation non seulement de l’humeur mais aussi du cycle veille-sommeil et de l’alimentation.

  • En effet, tandis que certains facteurs, tels que l’exposition au soleil et l’activité sportive, peuvent favoriser sa production, d’autres, comme le stress, peuvent l’enrayer. Ainsi, le manque de sérotonine favoriserait la baisse de moral. Et c’est là que le 5-HTP trouve naturellement sa place : en favorisant la production de sérotonine, il agit indirectement sur notre mental et notre bonne humeur.

En favorisant la synthèse de la sérotonine, le Griffonia participe au bon fonctionnement du système nerveux . Notamment en période stress, il peut permettre aux personnes de retrouver la sérénité.

Les principales propriétés du Griffonia sont les suivantes :

  • Aide à équilibrer le système nerveux
  • Améliore l’activité cérébrale

Ces informations sont issues de la littérature scientifique. Elles sont données à titre informatif et ne sont pas directement applicables aux produits présentés.

Le saviez-vous ?
Le Houblon, réputé pour améliorer l’humeur des femmes en pré-ménopause, peut être associé au Griffonia.

Comment utiliser le Griffonia ?

En ce moment, je suis souvent sous l’emprise du stress. Le Griffonia peut-il m’aider ?

Le Griffonia peut en effet vous donner un coup de pouce. Associé à une bonne hygiène de vie, il pourra vous aider à sortir de cette mauvaise passe. L’activité sportive et l’exposition au soleil, par exemple, sont également des facteurs favorisant la production de sérotonine et donc l’humeur positive. Veillez à vous accorder du temps pour vous, pour pratiquer des activités qui vous détendent et vous apaisent. Côté alimentation, faites-le plein de vitamine D et d’oméga-3, qui agissent sur les messagers chimiques du cerveau intervenant dans notre humeur, tels que la dopamine et la sérotonine. Les poissons gras, comme le saumon ou le hareng, contiennent ces deux nutriments. Si cette humeur morose se prolonge, demandez conseil à un professionnel de santé qui vous aidera à traverser cette période.

Avec le changement de saison, je suis un peu mélancolique quelle solution naturelle pourrait m’aider à faire face ?

Les graines de Griffonia sont riches en 5-HTP (5-hydroxytryptophane), précurseur de la sérotonine. Ce neuromédiateur est l’hormone de l’humeur. Le Griffonia vous aidera à passer ce cap !

En aromathérapie, vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de Lavande fine en diffusion afin d’apaiser vos tensions et vous détendre.

Avec le travail et la routine du quotidien, je suis souvent irritable, émotive et négative. Le Griffonia peut-il m’aider ?

Riche en vitamines, en minéraux et surtout en 5-HTP, précurseur de la sérotonine (hormone régulant l’humeur, l’anxiété, le moral et le sommeil), le Griffonia est tout indiqué pour contribuer au bon fonctionnement du système nerveux  en favorisant votre détente et votre relaxation.

Découvrez notre Podcast : Le Griffonia

Au programme de ce neuvième épisode : le Griffonia, aussi appelé Griffonia simplicifolia. Le Griffonia appartient à la famille des Caesalpiniaceae et il est originaire d'Afrique. Ses graines, qui ressemblent à des fèves, sont riches de multiples propriétés et sont très utilisées en phytothérapie. Découvrez tout sur les bienfaits de cette plante dans cet épisode.


 

Découvrez les autres épisodes sur notre chaîne de Podcast.

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