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Quels sont les bienfaits de la Maca sur la libido ?

La Maca est une plante herbacée rustique originaire des Andes, qui pousse en altitude notamment au Pérou. La racine tubérisée est utilisée pour ses multiples vertus. Elle est devenue une alliée de taille pour ceux qui cherchent à maintenir une bonne endurance, une belle énergie vitale et une bonne activité sexuelle. Appréciée pour contribuer à stimuler le désir sexuel, la Maca est également connue pour soutenir l'énergie et la vitalité, d’où son surnom de « ginseng péruvien ».

Qu'est-ce que la Maca? D'où vient cette plante ?  

La Maca, connue scientifiquement sous le nom de Lepidium meyenii, est une plante vivace originaire des hauts plateaux des Andes péruviennes. Elle pousse principalement dans les régions d'altitude élevée, souvent au-dessus de 3500 mètres, où peu d'autres plantes peuvent survivre. Cette capacité à prospérer dans des conditions extrêmes est un indice de sa robustesse et de sa richesse nutritive.

La Maca est connue depuis des millénaires. C'est le tubercule de la Maca qui est consommé pour contribuer au maintien de la vitalité et du bien-être général. Les peuples indigènes des Andes l'utilisent pour ses propriétés nutritives, comme un légume, après cuisson et pour ses effets bénéfiques sur la santé.

Les Incas considéraient la Maca comme un cadeau des dieux. Ils l'utilisaient dans des rituels religieux et comme monnaie d'échange. Au fil du temps, sa renommée a traversé les frontières du Pérou. Elle est devenue populaire dans d'autres cultures et recherchée pour ses nombreux bienfaits.

Quels sont les bienfaits et vertus du Maca ? 

grâce à la richesse de sa composition en nutriments et phytoactifs, offre une multitude de propriétés pour améliorer le bien-être et l’énergie, dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain incluant une activité physique régulière. Santé Canada lui a dédié en 2018 une monographie qui reconnait les usages suivants : « source d’antioxydants, aide à soutenir les aspects émotionnels de la santé sexuelle, aide à soutenir un équilibre sain de l’humeur durant la ménopause ». A ce jour, elle bénéficie aussi de plus de 32 études ou revues et méta-analyses qui relatent ses effets cliniques, notamment dans le maintien du désir, de l’activité sexuelle et de l’énergie vitale.

Voici un aperçu des vertus les plus notables de cette plante andine : 

  • Confort sexuel : L'un des bienfaits les plus reconnus de la Maca est son effet positif sur l’activité sexuelle. Elle stimule la libido, chez les hommes comme chez les femmes. Elle permet de stimuler le désir sexuel. La Maca contient des composés appelés glucosinolates, qui peuvent influencer positivement la production de testostérone chez les hommes et d’estradiol et de progestérone chez les femmes. Une production hormonale équilibrée est un prérequis pour maintenir le désir sexuel. Par ailleurs, les acides aminés et les vitamines contenus dans la Maca peuvent participer à favoriser la libido en agissant au niveau du cerveau.
  • Impact sur la vitalité physique : La Maca est souvent consommée pour son effet énergisant. Elle peut participer à augmenter le niveau d’énergie ressentie grâce à sa teneur en glucides et en vitamine B. Le fer qu’elle contient est essentiel pour transporter l’oxygène dans le corps, ce qui peut aider à réduire la sensation de fatigue passagère. Les alcaloïdes présents dans la Maca participent à une bonne résistance musculaire. Elle aide à maintenir une endurance physique normale. Par ailleurs, sa teneur en protéines soutient la récupération musculaire après l’effort.
  • Impact sur la vitalité mentale : La Maca aide à stimuler la vigueur et les performances physiques, mais aussi intellectuelles. Ses nombreux phytoactifs aux propriétés antioxydantes participent à protéger les neurones et favorisent une fonction cérébrale normale. Ce qui est utile pour les activités quotidiennes qui exigent de l'énergie et de la concentration.
  • Confort hormonal : La Maca peut contribuer à maintenir un bien-être général pendant les fluctuations physiologiques hormonales naturelles. Cela peut être utile pour soutenir le bien-être des femmes pendant la ménopause, souvent associée à une baisse de libido. Chez les hommes, la Maca peut aider à maintenir un équilibre hormonal sain, permettant une production normale de testostérone.

Confort mental et émotionnel : La consommation de Maca peut avoir un impact positif sur l'humeur et le bien-être émotionnel, comme le dit la monographie canadienne. Ses phytoactifs peuvent contribuer à promouvoir un sentiment général de bien-être et de relaxation, notamment lors des changements hormonaux naturels comme la ménopause.

 

Comment faire une cure de Maca chez l'homme et chez la femme pour un meilleur confort sexuel ? 

La Maca peut être utilisée à la fois par les hommes et par les femmes pour améliorer leur bien-être sexuel, leur énergie et leur désir. 

Il est possible de consommer la poudre de Maca au petit-déjeuner, par exemple dans un smoothie, un yaourt ou saupoudrée sur des céréales. Il est recommandé de commencer par une petite dose et d'augmenter progressivement pour observer comment votre corps réagit.

Bien que certains extraits de Maca soient généralement considérés comme sûrs, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé avant d'en consommer. En particulier si vous avez un traitement médicamenteux. La Maca est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, en l'absence de données suffisantes. 

Au bout de combien de temps la Maca fait-elle effet ? Quand faut-il la prendre ?

L'efficacité de la Maca et le temps nécessaire pour ressentir ses effets varient d'une personne à l'autre en raison de nombreux facteurs :  biochimie individuelle, mode de vie, alimentation. Généralement, les premiers effets de la Maca peuvent être ressentis après quelques jours à quelques semaines de consommation régulière. Prendre la Maca à peu près à la même heure chaque jour peut aider à maintenir des niveaux constants dans l'organisme et optimiser son efficacité.

Pour les effets spécifiques sur la libido, cela peut prendre de 2 à 3 semaines, voire plus. Certaines personnes peuvent remarquer des changements plus rapidement, tandis que pour d'autres, cela peut prendre jusqu'à plusieurs mois.

Beaucoup de personnes choisissent de prendre de la Maca le matin pour profiter de son effet énergisant tout au long de la journée. L'ajouter à un petit-déjeuner peut être une excellente façon de commencer la journée. Prendre de la Maca avant l'exercice physique peut aider à augmenter la vitalité.

 

Quelles sont les synergies existantes entre la Maca et d’autres plantes ?

La Maca peut être associée à d'autres plantes ou compléments alimentaires pour créer des synergies bénéfiques pour la santé. Les combinaisons doivent être utilisées avec précaution ; n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Voici quelques synergies potentielles :

  • Ginseng : Le ginseng est souvent associé à la Maca pour stimuler l'énergie et la vitalité. Cette combinaison peut être bénéfique pour améliorer la résistance physique et mentale, et redonner de l’énergie vitale en cas de grande fatigue.
  • Tribulus : Le Tribulus est parfois utilisé avec la Maca pour soutenir les performances sexuelles et la libido chez l’homme comme chez la femme.
  • Ashwagandha : L'Ashwagandha est une plante adaptogène qui peut être combinée avec la Maca pour aider à réduire le stress, l'anxiété et améliorer le bien-être général, ce qui favorise une meilleure activité sexuelle.

 Vous cherchez à booster votre libido ? N’hésitez pas à écouter notre podcast sur le sujet :

Stimuler la libido

Au programme de cet épisode : les plantes qui peuvent vous aider à augmenter votre libido. Que ce soit pour réduire le stress, la fatigue… et donc laisser la place au désir sexuel, les plantes sont vos alliés. Aubépine, griffonia, maca, ginseng, et bien d’autres encore sauront vous reconnecter à votre corps.​ Découvrez comment améliorer votre libido dans cet épisode !


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