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La chute de cheveux chez la femme

La chute de cheveux chez la femme peut prendre de multiples formes : partielle ou totale, durable ou temporaire, diffuse ou localisée sur une zone précise du cuir chevelu. La forme la plus fréquente est l’alopécie androgénique, aussi appelée calvitie commune.

Causes de la chute de cheveux chez la femme

Une femme perd en moyenne 50 à 100 cheveux par jour1,ce chiffre s’accroissant au-delà de l’âge de 50 ans. À partir de cet âge charnière, une femme sur deux se plaint de chute de cheveux !

Chez la femme, de nombreux facteurs peuvent contribuer à la chute de cheveux. Parmi les causes figurent le stress, la fatigue, la nervosité, les dérèglements hormonaux et sans oublier une mauvaise hygiène de vie ou de mauvaises habitudes alimentaires.

Enfin, sachez que la chute de cheveux chez la femme peut être induite après l’accouchement, ou durant la ménopause. En effet, après un accouchement, nombreuses sont les femmes qui perdent leurs cheveux en quantité plus ou moins importante2. Toutefois, ce changement est ponctuel.

Alimentation variée : la clé de cheveux en bonne santé

Freiner la perte de cheveux passe impérativement par une alimentation saine et variée. L’alimentation est la base essentielle de notre santé. Et les cheveux n’y échappent pas !

Premier conseil : mangez sainement, de manière équilibrée et variée, en privilégiant les fruits et les légumes de saison, les légumineuses et les poissons gras, sans oublier les oligo-éléments apportés par les noix, les céréales complètes et les fruits de mer.

Le zinc et les vitamines du groupe B, notamment la biotine (vitamine B8) sont des alliés de choix pour favoriser la bonne santé des cheveux.

Si votre chute de cheveux s’aggrave, il est préférable de consulter votre médecin traitant. Il se peut qu’il vous prescrive un bilan sanguin complet, ce qui lui permettra d’éliminer toute autre cause éventuelle.

Comment prévenir la chute de cheveux ?

La chute de cheveux n’est pas une fatalité. Voici quelques conseils pratiques pour conserver des cheveux en pleine santé :

  • Lavez vos cheveux à l’eau tiède et évitez d’appliquer votre shampooing directement sur vos cheveux
  • Après avoir lavé vos cheveux, rincez-les abondamment afin d’éliminer tous les résidus de produits de vos cheveux 
  • N’hésitez pas à pratiquer de temps à autre un massage crânien. Cette technique permet de stimuler la microcirculation du cuir chevelu, ce qui s’avère souvent bénéfique 
  • Surveillez votre alimentation et votre environnement. Par ailleurs, veillez à une activité physique régulière

Comment freiner la chute de cheveux ?

Pour diminuer la chute de cheveux, il convient de tenir compte de ses causes.

  • Si votre chute de cheveux est causée par une mauvaise hygiène alimentaire, en complément d’une alimentation variée & équilibrée, une supplémentation en vitamines, tout particulièrement en vitamines B5, B6 et B8, pourrait s’avérer utile. Ces vitamines, ainsi que la vitamine E, la niacine (vitamine B3) et le zinc, contribuent au maintien de cheveux éclatants de santé.
  • La chute de cheveux survenant après un accouchement peut être prise en charge par des lotions spécifiques visant à renforcer la kératine et à approvisionner les cheveux en vitamines et oligo-éléments. Votre pharmacien est là pour en discuter avec vous.
  • Si ces conseils ne suffisent pas, il est judicieux de consulter un spécialiste, notamment un dermatologue spécialisé dans le domaine des cheveux, pour un bilan complet de votre santé capillaire. Ce spécialiste saura vous guider et vous accompagner.

Petite astuce : 

Certaines plantes peuvent freiner la chute de cheveux et même stimuler leur repousse. Parmi ces plantes figurent le cheveu de Vénus, la prêle des champs, l’ortie. Comme les remèdes à base de plantes jouent un rôle clé dans la santé capillaire, un chapitre entier leur est dédié : voir « Remèdes à base de plantes pour renforcer vos cheveux ».

Références

1Ramos PM et al. Female Pattern Hair Loss: a clinical and pathophysiological review. An Bras Dermatol 2015;90(4):529-43. - Wolff H et al. The Diagnosis and Treatment of Hair and Scalp Diseases. Dtsch Arztebl Int 2016;113(21):377-86.

2Siavy C. 4 conseils pour lutter contre la perte de cheveux après l’accouchement. Magazine Elle. https://www.elle.fr/Beaute/Cheveux/Astuces/Perte-de-cheveux-apres-accouchement-3612179

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