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Le challenge d’Elodie

 

Elodie 
Miss Maman aux supers-pouvoirs comme toutes les femmes qui ne cessent de courir et se donnent sans compter, Elodie se lance des marathons quotidiens rythmés par les tournages, missions à l’UNICEF, présentation de sa nouvelle BD Mam's, promotions et surtout sa vie de famille.
Dans cet article, Elodie vous propose quelques exercices faciles à réaliser partout, avec une bonne playlist et une tenue de sport confortable. Son programme aide à tonifier le corps, travailler l’équilibre et la coordination. Chaque séance est une pause méritée dans un quotidien à cent à l’heure pour maintenir son peps, sa motivation et son énergie.  
 

  • Durée du Programme : 1 mois 
  • Rythme : 2 à 3 séances par semaine 
  • Durée de chaque séance : environ 30-40min 

 
Son mot d’ordre  
S'accorder du temps pour soi !  

Pour celles qui ont peu de temps pour elles, Elodie conseille des séances courtes mais essentielles pour garder et faire circuler l'énergie, pour se défouler efficacement et respirer (enfin) ! S'offrir un shot d'énergie rien qu'en prenant quelques minutes pour soi par semaine, c'est essentiel pour l'équilibre physique et mental.  
 

Le saviez-vous ? 
Mens sana in corpore sano”, autrement dit "un esprit sain dans un corps sain".  
Tout est lié. C’est pourquoi il est si important de prendre soin de son corps. Un objectif qu’il est possible d’atteindre avec une bonne hygiène de vie et la pratique régulière d’une activité sportive. Cette hygiène de vie permet de libérer des endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Quand on y goûte, on en redemande.
 
 

 

La séance type d’Elodie  

  • Commencer la séance par des échauffements et des pas de danse pour libérer les tensions 
  • Faire 30 min de running  
  • Enchaîner sur une série de squats  
  • Continuer sur une série de jumping jacks  
  • Réaliser des positions de gainage  
  • Finir la séance par des étirements inspirés du yoga pour retrouver sa sérénité 

 

Les bénéfices : 

  • Travailler ses muscles en profondeur 
  • Renforcer sa sangle abdominale 
  • Muscler ses fessiers  
  • Renforcer son endurance cardiovasculaire 
  • Améliorer sa souplesse 
  • Prendre du plaisir à faire du sport 

 

 
Ses indispensables Arkopharma pour booster ses performances et mieux récupérer après l’effort 
 

Arkogélules® Curcuma Pipérine 
Une association de Curcuma, plante de choix qui a fait ses preuves sur la mobilité articulaire, et de Pipérine, qui augmente l’absorption du Curcuma. Un bon confort articulaire aide à se concentrer sur l’atteinte de ses objectifs sportifs. 
 
Chondro-Aid® Flash Roll-on 
Une formule ultra complète pour masser les zones du corps qui ont été sollicitées, détendre et apaiser les muscles et articulations. Cette routine après l’effort aide à mieux récupérer et permet d’être d’attaque pour la prochaine séance.  
 

Ses conseils : 

  • S’hydrater tout au long de la séance, ainsi qu’avant et après 

  • Prendre le temps de faire ses exercices régulièrement (même quand on a 5 lessives en retard et surtout quand on est en crise de nerfs)  

  • Avoir une alimentation saine et équilibrée 

  • S'étirer après chaque séance  

  • Se masser (ou se faire masser c’est toujours mieux) après la séance pour prévenir les tensions musculaires 

  • Aller jusqu’au bout de sa cure pour soulager et prendre soin de ses articulations

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