Retrouver la forme
Homère disait : “La santé, c'est un esprit sain dans un corps sain.” Le bien-être et la forme ne dépendent pas seulement de facteurs extérieurs (entourage, réussite professionnelle, ascension sociale, etc.). Ils dépendent également de notre état intérieur, qui est le meilleur garant du maintien de notre vitalité.
Sur quoi agir pour retrouver de l’énergie ?
- Le sommeil : des nuits trop courtes ou un sommeil perturbé sont souvent à l’origine d’une fatigue en cours de journée. Pour diminuer la sensation de fatigue, il faut non seulement une quantité de sommeil suffisante mais également un sommeil de qualité.
- L’alimentation : une alimentation équilibrée est essentielle. Néanmoins, une supplémentation en vitamines, en minéraux et oligo-éléments en quantité suffisante peut être utile pour éviter toute sensation de fatigue.
- Le stress : soumise à de nombreuses contraintes de temps et à des exigences de performance, notre vie quotidienne se déroule très souvent « sous pression ». Le stress peut être un facteur à l’origine d’une fatigue passagère.
- Les défenses naturelles : selon les saisons, notre organisme est plus ou moins confronté à une diminution des défenses naturelles.
Mes objectifs pour garder la forme
Une bonne condition physique dépend de facteurs physiques et mentaux. Pour conserver la forme, je me fixe des objectifs atteignables. Pour ce faire :
- Je veille à conserver mon énergie, en mangeant correctement, en ayant une activité physique régulière, en dormant suffisamment, en écoutant mon corps ! Je n'hésite pas à faire une cure de plantes ou d'actifs énergisants si nécessaire.
- Je prends les mesures adéquates pour nourrir et booster mon cerveau, afin de conserver un esprit sain dans un corps sain.
En complément, vous pouvez faire appel aux bienfaits des plantes ainsi qu’aux huiles essentielles.
- Compléments multivitaminés : il existe en pharmacies de nombreux produits contenant vitamines, oligo-éléments et minéraux pour réduire la fatigue. Une cure d’un à 2 mois aide généralement à reprendre le dessus.
- En cas de fatigue, associez l’Acérola, naturellement riche en vitamine C, aux baies de Goji. Pensez aussi au Ginseng ou au Gingembre, traditionnellement utilisés en cas de fatigue.
- Misez sur les huiles essentielles : Sur avis médical, ajoutez une goutte d’huile essentielle d’eucalyptus à une cuillerée de miel ou dans une boisson chaude.
