Les plantes et le cerveau, de réels bénéfices

Pour booster les capacités intellectuelles (concentration, mémoire…), les plantes sont de plus en plus prisées, notamment par les étudiants en période d’examen. Et pour cause, de nombreuses plantes participent à la stimulation cérébrale et cognitive.

Comment améliorer ses fonctions cognitives ?

Dans l’ère de la phytothérapie, le 21ème siècle est particulièrement marqué par l’avènement de plantes reconnues comme intéressantes pour booster les capacités intellectuelles.

Rhodiole (Rhodiola rosea)

Elle se démarque par sa capacité à stimuler le système nerveux. De plus, grâce à ses propriétés adaptogènes et régulatrices, elle aide l'organisme à s'adapter plus facilement aux situations émotionnelles stressantes de la vie quotidienne. Cette plante est particulièrement recommandée chez les lycéens ou les étudiants en période d'examen.

Ginseng (Panax Ginseng)

Il atténue la fatigue passagère et aide à maintenir de bonnes capacités intellectuelles et cognitives. Prise régulièrement, cette plante apporte une réelle plus-value dans la réalisation des tâches qui requièrent une concentration particulière : activité professionnelle, révisions, etc.

Quelles sont les plantes les plus stimulantes pour la mémoire ?

Pour améliorer votre mémoire, vous pouvez toujours associer le bacopa, le ginkgo, et des sources d’oméga-3 (huile de krill, huile de lin, huile de saumon…). Précisions sur ces actifs :

Le Bacopa (Bacopa monnieri)

Le Bacopa, est une plante majeure en médecine ayurvédique. Ses bénéfices sur les capacités cognitives sont reconnus, particulièrement sur l'amélioration de la mémoire et de la concentration.

Plusieurs études scientifiques ont mis en lumière son effet sur la stimulation de la mémoire, tant à court qu'à long terme, ainsi que sur la vitesse de traitement de l'information. Cette action serait principalement due à ses principales substances actives, les bacosides A et B.

Le Bacopa agirait également de manière neuroprotectrice en inhibant la formation de la plaque amyloïde, impliquée dans les maladies neurodégénératives comme Parkinson et Alzheimer. Des recherches indiquent aussi un effet positif du Bacopa sur la réduction du stress passager et de l'anxiété en favorisant la relaxation.

Le Ginkgo (Ginkgo biloda) 

Le Ginkgo Biloba est une plante millénaire aux nombreuses vertus. Elle est notamment connue pour ses bienfaits cognitifs, en particulier sur la mémoire. Son action s'explique par sa richesse en flavonoïdes et en terpénoïdes, des composés qui favorisent la circulation sanguine au niveau cérébral.

Ces actifs ont un effet sur la circulation sanguine périphérique en lien avec la performance cérébrale, ce qui permet de stimuler la mémoire et les capacités d'attention.

Enfin, le Ginkgo Biloba est également apprécié pour ses propriétés antioxydantes.

L'huile de krill :

L'huile de krill est une autre alliée de notre cerveau. Source d’oméga-3, elle contribue à la fluidité des membranes cellulaires, favorisant ainsi les échanges entre les neurones et pour contribuer à améliorer la mémoire.

L'huile de lin :

L'huile de lin est également riche en oméga-3. Elle pourrait jouer un rôle dans la préservation et l'amélioration des fonctions cognitives. En effet, les oméga-3 participent à la structure et au bon fonctionnement des cellules du cerveau, ce qui peut favoriser la concentration et la mémoire.

L'huile de saumon :

L'huile de saumon, comme les huiles de krill et de lin, est une excellente source d'oméga-3. Ces acides gras essentiels sont indispensables au bon fonctionnement du cerveau et contribuent à maintenir un équilibre cognitif optimal.

Quelles plantes pour la circulation cérébrale ?

La circulation cérébrale est un facteur clé pour optimiser les performances intellectuelles et cognitives. Dans ce domaine, plusieurs plantes se distinguent pour leurs vertus stimulantes.

Le Ginkgo Biloba, déjà mentionné pour ses bienfaits sur la mémoire, est également notoire pour favoriser la circulation sanguine au niveau du cerveau.

Le Ginseng, en plus de ses effets sur la cognition, est également connu pour ses propriétés antioxydante en contribuant à la protection cellulaire, y compris les cellules du cerveau.

Enfin, l'Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), aussi connu sous le nom de Ginseng de Sibérie, est réputé pour ses effets sur le système circulatoire. Il peut aider à améliorer la circulation sanguine au niveau du cerveau et ainsi optimiser les fonctions cognitives.

Quelles plantes contre la perte de mémoire ?

Le combat contre la perte de mémoire peut être soutenu par de nombreuses plantes. En plus du Ginkgo Biloba et du Bacopa, déjà évoqués, d'autres plantes se révèlent intéressantes pour ce besoin spécifique.

La sauge d’Espagne (Salvia officinalis), par exemple, contient des actifs bénéfiques pour la mémoire. Son huile essentielle a montré des résultats encourageants lors de tests sur des personnes en bonne santé.

Le romarin (Rosmarinus officinalis), par son apport en acide rosmarinique, est aussi intéressant pour ses propriétés antioxydantes qui aiderait à renforcer la mémoire à court et long terme. Sa consommation régulière en tisane ou sous forme d'épice serait bénéfique pour nos fonctions cognitives.

Enfin, la racine de ginseng est particulièrement efficace en cas de fatigue physique et intellectuelle, et est reconnue pour contrer les pertes de mémoire liées à la fatigue.

Quelles plantes peuvent agirent sur notre concentration ?

Plusieurs plantes sont reconnues pour leur capacité à améliorer la concentration. En premier lieu, le thé vert (Camellia sinensis) est apprécié pour sa richesse en catéchines, des polyphénols aux propriétés antioxydantes qui favorisent la vigilance et la concentration.

  • L'Eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), est un excellent stimulant pour l'activité cérébrale. En aidant à maintenir une bonne concentration. Par ses propriétés adaptogènes, il favorise la résistance au stress passager.

  • La myrtille (Vaccinium myrtillus) est une autre plante intéressante, riche en anthocyanes, des composés qui contribuent à la protection des neurones pour aider à maintenir de bonnes fonctions cognitives.

  • Le Guarana (Paullinia cupana) est reconnu pour ses propriétés tonifiantes. Il contribue également à améliorer la capacité de concentration.

  • Enfin, l'Aswagandha (Withania somnifera) est un tonique nerveux qui contribue à maintenir les capacités physiques et mentales dans les cas de perte de concentration.

Chacune de ces plantes peut être consommée sous différentes formes : infusion, comprimés, gélules, ou huiles essentielles.

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