Le Griffonia pour l'équilibre du système nerveux
Les scientifiques ont commencé à s’intéresser aux effets du Griffonia sur le système nerveux dans les années 1980. Il s’est avéré que cette plante possède des propriétés sur l’humeur. Dans les lignes qui suivent, vous en apprendrez davantage sur cette plante qui pourrait bien vous permettre de retrouver votre bonne humeur et de gagner en sérénité.
Le Griffonia, originaire d’Afrique
Le Griffonia est une plante grimpante, qui a l’aspect d’un arbuste orné de fleurs vertes pouvant atteindre jusqu’à 3 mètres de haut. Originaire de l’Afrique de l’Ouest, elle pousse notamment au Ghana, au Bénin et au Togo. Son utilisation traditionnelle en Afrique est millénaire : les graines, le suc des feuilles et les feuilles sont généralement utilisés. Dans les années 1980, le Griffonia a attiré l’attention de la communauté scientifique, et un certain nombre d’études se sont penchées sur la forte teneur en 5-HTP de ses graines.
Le 5-HTP(5-hydroxytrypthophane) pour maintenir une humeur positive
Les graines du Griffonia renferment une forte teneur en 5-HTP, un précurseur de la sérotonine, l’« hormone du bonheur ». Cette dernière est un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans la régulation non seulement de l’humeur mais aussi du cycle veille-sommeil et de l’alimentation.
Tandis que certains facteurs, tels que l’exposition au soleil et l’activité sportive, peuvent favoriser sa production, d’autres, comme le stress, peuvent l’enrayer. Ainsi, le manque de sérotonine favoriserait la baisse de moral. Et c’est là que le 5-HTP trouve naturellement sa place : en favorisant la production de sérotonine, il agit indirectement sur notre mental et notre bonne humeur.
Les graines du Griffonia contiennent jusqu’à 18 % de 5-HTP. Des études scientifiques ont démontré que le Griffonia aidait à maintenir une humeur positive et l’équilibre du système nerveux. Vous l’aurez compris, le Griffonia est donc un véritable concentré de « bonne humeur », qui mérite toute sa place au sein des parades anti-morosité.
Le Griffonia : comment l’utiliser ?
Le Griffonia en gélules :
Le Griffonia peut être utilisé de diverses manières, mais nous conseillons généralement de le prendre sous forme de gélules à base de Totum de plante.
Quand prendre du Griffonia ?
Les gélules à base de poudre de Griffonia sont particulièrement adaptées pour l'équilibre du système nerveux. Elles vous permettront de retrouver votre bonne humeur tout en gagnant en sérénité.
Le Griffonia est bien toléré. Cependant, quelques précautions s’imposent :Le Griffonia est réservé aux adultes, déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes sous antidépresseurs.Les femmes prenant la pilule contraceptive doivent demander l’avis de leur médecin avant de prendre du Griffonia. Si vous constatez que votre moral tarde à revenir au beau fixe, consultez un médecin ! Le Griffonia est à prendre avec un grand verre d’eau au moment du repas. Le nombre de gélules à prendre peut varier selon vos besoins. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Celui-ci saura vous recommander l’usage adapté à vos besoins.
Où trouver du Totum de Griffonia en gélules ?
Les compléments alimentaires à base de Griffonia sont disponibles en pharmacies et parapharmacies.Pourquoi privilégier le Totum de Griffonia ?
La plante entière contient une multitude de composants actifs et inertes qui interagissent les uns avec les autres. Le « totum », ou poudre totale de plante, est un principe fondamental en phytothérapie : il garantit la restitution de 100 % des actifs de la plante.
Ainsi, préférez à chaque fois que cela est possible, le Totum de la plante. Cette approche vous garantit une synergie d’action optimale.
La supériorité du Totum a été confirmée par de nombreuses études scientifiques qui permettent de souligner la pertinence de son utilisation.
Comment retrouver naturellement ma bonne humeur ?
Beaucoup de petites choses, à priori anodines, peuvent vous permettre d’égayer votre humeur.
- Commencez par mettre de la couleur dans votre vie : laissez vos tenues sombres au placard et misez sur les couleurs vives. Écoutez dès que l’occasion se présente de la musique entraînante et pourquoi ne pas en profiter pour danser et faire le vide dans votre tête.
- Le soleil et la lumière sont également de redoutables armes anti-blues. Dans votre intérieur, troquez vos rideaux occultants contre des voilages, qui laissent passer la lumière. Au moindre rayon de soleil, sortez et faites une ballade pour recharger vos batteries. Ainsi, vous referez également un stock de vitamine D, qui joue un rôle dans la bonne humeur. Vous avez peut-être déjà entendu parler de luminothérapie ? Elle consiste à s’exposer chaque jour à une lampe émettant une lumière blanche, qui imite la lumière du soleil. Elle favorise ainsi la sécrétion de sérotonine, resynchronise notre horloge biologique et améliore notre moral. Cette approche peut être particulièrement intéressante sur le plan santé en hiver lorsque l’ensoleillement est faible.
- Côté alimentation, faites le plein de vitamine D et d’oméga-3, qui agissent sur les messagers chimiques du cerveau intervenant dans notre humeur, tels que la dopamine et la sérotonine. Les poissons gras, comme le saumon ou le hareng, contiennent ces deux nutriments. Ne vous en privez pas !
