Le challenge de Rémy
Rémy
Professeur de zumba et de dance workout, il a choisi cette discipline car elle peut convenir à tous, débutants comme plus avancés, et permet d'améliorer cardio et endurance de façon ludique au rythme de la musique.
Dans cet article, Rémy vous accompagne pas à pas pour relever notre Phytness Challenge au rythme de la zumba. Son programme permet d’allier danse cardio et compléments alimentaires pour booster ses performances. Chaque séance d’une heure est la promesse de brûler des calories, tout en travaillant sa coordination.
- Durée du programme : 1 mois
- Rythme : 2 à 3 séances par semaine
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Durée de chaque séance : environ 1 heure
Le saviez-vous ?
Inventée dans les années 90 par Alberto Perez, professeur de fitness colombien, la zumba est un enchaînement de chorégraphies dynamiques inspirées des danses latines. Une activité intense et ultra complète, à la portée de tous.
5 mouvements clés
- Lancer le bras droit d’un côté en soulevant le pied gauche, faire de même avec le pied et le bras opposés.
- Faire des pas-chassés en lançant le poing le plus haut possible au-dessus de la tête.
- Plier les genoux et faire des sursauts rapides pour travailler les cuisses.
- Sautiller sur place, de plus en plus vite, en suivant la musique.
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Plier les genoux et faire des sursauts rapides pour travailler les cuisses.
Les bénéfices de la Zumba :
- Travailler les muscles en profondeur
- Améliorer sa posture
- Renforcer son endurance cardiovasculaire
- Améliorer sa souplesse
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Améliorer sa sangle abdominale
Ses indispensables pour booster ses performances et mieux récupérer après l’effort
Arkogélules® BIO Ashwagandha
Cette plante, aux propriétés adaptogènes, aide à mieux gérer le stress, améliorer l’humeur pour être dans un état optimal et donner le meilleur de soi-même à chaque séance.
Arkogélules® BIO Harpagophytum
Une plante aux propriétés ancestrales qui agit efficacement sur les articulations et aide à maintenir une bonne mobilité et souplesse articulaires. Un bien être articulaire qui permet de se concentrer sur l’atteinte de ses objectifs sportifs.
Chondro-Aid® Flash Roll-on
Une formule ultra complète pour masser les zones du corps qui ont été sollicitées, et apaiser et détendre les muscles et articulations. Cette routine après l’effort aide à mieux récupérer et permet d’être d’attaque pour la prochaine séance.
Nos conseils :
- S’hydrater tout au long de la séance, ainsi qu’avant et après
- Bien s’étirer et s’auto-masser après la séance pour prévenir les tensions musculaires
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Maintenir une alimentation équilibrée afin de maximiser les bénéfices
