En janvier, pourquoi ne pas continuer à danser ?
En cette période de l’année, la tradition veut que chacun prenne de bonnes résolutions, pour souvent les oublier le lendemain. Et pourtant, la santé prime ! Voici trois résolutions simples à tenir, qui vous permettront d’avoir tout bon côté santé.
L’alimentation diversifiée et équilibrée comme crédo
La santé en général, et le poids en particulier, sont souvent dépendants d’une alimentation saine, autrement dit diversifiée et variée. Il existe cinq grandes familles d’aliments : pain et féculents, fruits et légumes, viande-poisson-œufs, produits laitiers et matières grasses. Une alimentation est dite diversifiée lorsque l’on consomme chaque jour au moins un aliment de chacune des cinq grandes familles et elle est dite variée lorsque l’on consomme d’un jour à l’autre des aliments différents appartenant à chacune de ces cinq grandes familles.
En 2023, faites-vous plaisir en consommant des plats agréables et gais, riches en couleurs, abondants en fruits et légumes. En cette nouvelle année, faites particulièrement attention aux matières grasses et aux sucres cachés dans les aliments. Il vous faudra aussi faire l’impasse sur le grignotage entre les repas. Buvez abondamment, mais évitez l’excès d’alcool, riche en calories et autres effets néfastes.
Plus une seule cigarette en 2023
Si vous ne l’avez pas déjà fait, sachez qu’arrêter de fumer est un « must » incontournable. Les méfaits du tabac sur la santé sont bien établis et ne sont plus un secret pour personne, les principaux étant la bronchite chronique, le cancer du poumon, les pathologies cardiovasculaires et le risque accru de développer d’autres cancers.
Si vous êtes accro à la cigarette, fixez dès à présent un jour précis pour arrêter de fumer. Ne gardez surtout pas votre intention pour vous ! Bien au contraire, communiquez-la à vos proches et mettez aussi votre médecin ou votre pharmacien dans la confidence. Ces professionnels de la santé, au même titre que votre famille et vos amis, sont là pour vous épauler et vous soutenir dans les moments difficiles.
Gardez toujours à l’esprit que l’effort en vaut la peine. En arrêtant de fumer, vous retrouverez progressivement votre goût et votre odorat. De même, vous retrouverez votre souffle et votre énergie d’avant. En termes de finances, vous serez agréablement surpris des économies réalisées. Et votre joie de vivre sera communicative !
Pourquoi ne continuerions-nous pas à danser ?
La danse est un vrai sport. Il n’est donc pas étonnant qu’elle ait de nombreux bienfaits en commun avec d'autres activités sportives, comme la natation, la bicyclette et la course à pieds. On sait aujourd’hui que la danse renforce le muscle cardiaque, tout en améliorant la circulation sanguine. Par ailleurs, danser régulièrement fait travailler notre respiration et améliore ainsi nos capacités respiratoires. Comme pour les autres sports, plus vous dansez, mieux vous vous sentirez. En conséquence, vous serez plus performant et votre poids corporel sera sous parfait contrôle.
Comme bien souvent, le plus dur est tout simplement de commencer. Dès lors, une seule solution s’impose : lancez-vous pour de vrai, pour de bon et le plus vite possible ! Si vous vous sentez gêné, rien ne vous oblige à danser devant du public dans un premier temps. En revanche, de premiers bénéfices se feront immédiatement sentir : vous vous sentirez léger, vous serez plus joyeux que d’habitude et votre énergie n’aura plus de limite.
Le saviez-vous ?
La danse a un impact prouvé sur notre santé cérébrale, notamment sur la mémoire active, de même que sur nos capacités à réaliser plusieurs choses en même temps. Sachez aussi que les personnes qui s’adonnent régulièrement à la danse courent un risque moins élevé de développer des maladies neurodégénératives.
Petite astuce
Plus qu’une activité physique standard, la danse nous permet d’exprimer davantage nos émotions et notre personnalité. Elle nous permet de connecter notre corps à notre esprit et de consolider davantage nos émotions et notre façon d’être. Apprendre à danser est un moyen idéal pour augmenter son estime de soi et sa confiance en soi. Mais quel outil magique ! Allez-y, lancez-vous !
