Cure détox : késako ?
À l’approche des beaux jours, après les fêtes de fin d’année ou simplement à cause des excès du quotidien, les astuces détox envahissent Internet et les magazines. Bien que très en vogue, ce régime ne doit pas être pris à la légère. Qu’est-ce qu’une cure détox et comment en effectuer une sans danger ? Nous vous dévoilons toutes les réponses à ces questions…
La détox : qu’est-ce que c’est ?
Objectif principal : se débarrasser des toxines excédentaires
Comme son nom l’indique, ce régime a pour but de débarrasser l’organisme de toutes les toxines en adoptant une alimentation à base de végétaux. Les reins et le foie sont les organes qui sont en charge de filtrer les déchets du corps, qui sont ensuite évacués par les intestins. Mais lorsqu’ils sont surchargés du fait d’excès alimentaires ou de mauvaises habitudes, la machine est perturbée et c’est là qu’apparaissent certains signes. D’où le besoin d’un bon drainage pour faire le ménage !
Excès alimentaires … mais pas que !
En raison de notre mode de vie moderne, notre alimentation est devenue en grande partie industrielle. Toutefois, la pollution que nous respirons chaque jour joue également un rôle, car ces particules sont filtrées au niveau des poumons. S’y ajoute la consommation de tabac, de médicaments et d’alcool.
Surveiller les signes quotidiens d’une accumulation de toxines
Le corps humain peut être comparé au moteur d’une voiture, qui s’encrasse à force de fonctionner. Les conséquences de l’accumulation des toxines dans l’organisme sont multiples : gain de poids, qualité de sommeil dégradée, mauvaise mine, cheveux ternes, problèmes digestifs, problèmes ORL, affections cutanées, allergies, infections urinaires, affaiblissement du système immunitaire, rétention d’eau, fatigue générale, etc. Si vous constatez ces signes, c’est peut-être le moment pour une cure détox !
La détox : mode d’emploi
Faire une cure détox consiste à adopter une alimentation légère à base de fruits et légumes, sous forme de jus, soupes et tisanes pendant une courte durée, c'est-à-dire 4 à 8 jours, et ce deux fois par an au maximum. Ce type de régime permettrait une amélioration du moral et de la forme physique, du niveau d’énergie, de la qualité du sommeil, de l’aspect de la peau et de l’efficacité du système immunitaire.
Les incontournables de la détox…
- Le jus d’un demi-citron, bio de préférence, mélangé à un verre d’eau tiède au réveil et à jeun permettra de nettoyer l’organisme en profondeur et de bien débuter la journée. De par les bienfaits de ses composants, comme la vitamine B, les minéraux, la vitamine C et les flavonoïdes, le jus de citron est un allié essentiel au moment d’une cure détox.
- Les fruits et légumes sont une source incontournable d’antioxydants, de fibres et d’eau, à consommer en fonction de la saison. Ils peuvent être ingérés cuits, crus ou sous forme de jus frais pour varier les plaisirs. Parmi les fruits et légumes, ceux à privilégier en raison de leurs bienfaits sont l’artichaut, l’asperge, la coriandre, la carotte, le chou, la betterave, les épinards, le radis noir, l’ail, le céleri, le gingembre, le curcuma, l’avocat, l’ananas, la pomme et la grenade. À noter qu’il est préférable de consommer des fruits entre les repas en raison de leur digestion rapide.
- Buvez 1,5 L d’eau par jour au minimum, l’hydratation est primordiale.
- Quelques plantes peuvent également vous aider, sous forme de gélules ou d’infusions : la vigne rouge, la piloselle, le pissenlit et les queues de cerise pour leurs vertus diurétiques, la menthe poivrée, le chardon-marie ou l’artichaut pour leurs bénéfices au niveau du foie, la mauve, le bouleau et la bourdaine pour la stimulation du transit intestinal, et le charbon pour améliorer l’évacuation intestinale des toxines.
… Et les comportements à éviter !
Il est conseillé d’éviter les sucres raffinés, les produits laitiers, les graisses saturées contenues dans la viande rouge, le fromage et la charcuterie, et de limiter au maximum l’alcool, le café, ainsi que la consommation de tabac.
Quels sont les risques et contre-indications ?
Comme tout régime, il est essentiel d’être vigilant par rapport à d’éventuelles carences et de ne pas tomber dans une privation drastique de nourriture. Compte tenu de sa nature restrictive et hypocalorique, il est crucial de ne pas adopter ce régime sur le long terme. La cure détox est également fortement déconseillée chez les enfants et les femmes enceintes, pour des raisons évidentes. Il est important de demander l’avis de votre médecin si vous avez des problèmes de santé avant de se lancer dans tout type de régime alimentaire. Un avis médical reste également conseillé pour les personnes en bonne santé, afin de suivre les bonnes recommandations en toute sécurité !
Et si vous en profitiez pour adopter de bonnes habitudes ?
Si l’on accorde une importance particulière à ces périodes de cure ponctuelles, il est bon de garder en tête que des habitudes de vie saines et une alimentation équilibrée au quotidien sont la base d’un organisme en bonne santé. Alors profitez-en pour rester sur la bonne lancée !
Le saviez-vous ?
Attention à la cure détox si votre but est de perdre du poids, car c’est plutôt de l’eau et des muscles que vous allez perdre à long terme puisque l’apport en protéines est limité… C’est donc une mauvaise idée et une perte de temps de suivre ce régime si votre objectif est de perdre du poids pour avoir une silhouette plus élancée !
Petite astuce :
En plus de surveiller votre régime alimentaire, pensez au sport, aux massages drainants et aux séances de hammam. Le fait de transpirer aidera également votre corps à se débarrasser des toxines. Ces activités seront bénéfiques à votre corps mais vous permettront aussi de vous détendre. Vous ferez ainsi d’une pierre deux coups !
