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Soleil et santé

La lumière solaire est indispensable à la santé : Elle dope le moral, favorise la fabrication de vitamine D et synchronise l’horloge biologique.

Rayons UV et IR

Les rayonnements ultraviolets (UV) sont composés principalement des UVA et UVB. Ils se différencient par leurs longueurs d'ondes et leur capacité à traverser certains milieux. Le rayonnement UV peut être émis par des sources naturelles, comme le soleil, ou artificielles, par exemple les lampes de bronzage. Il est totalement invisible pour l’œil humain et ne procure aucune sensation de chaleur.

Si les dangers liés aux UVB sont connus depuis longtemps, ceux liés aux UVA le sont depuis peu. Pourtant, ils sont tous les deux dangereux, car ils pénètrent dans l’épiderme et peuvent aussi agir sur les yeux.

Les UVA sont très peu filtrés par l’atmosphère et représentent 95% des UV arrivant à la surface de la terre. Les UVB sont mieux filtrés mais leur intensité augmente au cours de la journée. Elle est encore plus importante quand on se rapproche de l’Équateur.

Les rayons UV ne sont pas les seuls qui peuvent pénétrer profondément dans la peau, les rayonnements infrarouges (IR) le peuvent aussi. Ils sont ressentis sous forme de chaleur et constituent la majorité des rayonnements solaires, environ 50%.

Les ultraviolets peuvent provoquer des dommages irréversibles.
L’exposition au soleil présente des risques :
Sur la peau, il provoque des coups de soleil, un vieillissement prématuré, des allergies et, dans les cas les plus graves, des cancers (mélanomes et carcinomes).
Pour les yeux, des lésions graves peuvent apparaître à court terme comme une ophtalmie (un « coup de soleil » de l’œil), ou à plus long terme, comme la cataracte ou les dégénérescences de la rétine.
Tout le monde est concerné mais nous ne sommes pas égaux face au soleil. Les personnes particulièrement fragiles ont :
  • La peau claire, les cheveux roux ou blonds, les yeux clairs et bronzent difficilement ;
  • De nombreux grains de beauté (plus de 50) ;
  • Des grains de beauté congénitaux (présents dès la naissance) ou atypiques (larges, irréguliers) ;
  • Des antécédents familiaux de mélanome ;
  • Un traitement médical qui peut rendre “photosensible”, c’est-à-dire plus sensible au soleil.

Il existe des mesures simples pour profiter du soleil en toute sécurité :

RECHERCHER L’OMBRE et ÉVITER LE SOLEIL entre 12h et 16h

C’est à ces heures que les rayons UV émis par le soleil sont les plus intenses.

SE PROTEGER en portant T-shirt, lunettes et chapeau

Les vêtements (secs), même légers, filtrent les rayons UV et constituent la meilleure protection contre le soleil. Les lunettes de soleil sont indispensables (norme CE de préférence CE3 ou CE4) pour une réelle protection. Un chapeau protège les yeux et le visage.

APPLIQUER régulièrement de la crème solaire

La crème solaire doit être appliquée en couche suffisante sur toutes les parties du corps non couvertes par des vêtements. Privilégier les indices de protection élevés (indice 30 minimum, voire 50 ou 50+ pour des conditions extrêmes), actifs à la fois vis-à-vis des UVB et des UVA. Renouvelez l’application toutes les 2 heures.

Les compléments alimentaires sont une solution pour aider a protéger la peau et la préparer au soleil*.

Améliorer la protection contre le stress oxydatif

Le soleil entraîne une diminution de toutes les molécules antioxydantes présentes dans la peau et favorise la production de radicaux libres. La prise d’antioxydants, comme les vitamines et minéraux, permet de renforcer les défenses de la peau contre le vieillissement cutané.

Préparer la peau au soleil

Plusieurs études menées chez l'Homme ont montré que les taux de caroténoïdes dans le sang et la peau diminuent sous l'effet des rayons UV. La supplémentation orale permet d’augmenter les niveaux de caroténoïdes de la peau. L'accumulation de ces pigments liposolubles va donner de la couleur à la peau, contribuant notamment à l’effet « hâlé ».
Les caroténoïdes ont aussi la capacité d’optimiser les capacités antioxydantes des mélanocytes, ce qui induit une meilleure néomélanogénèse et donc une pigmentation de la peau.

Depuis 2006, les indices supérieurs à 50 (60, 80 et même 100%) ont été regroupés par la Commission Européenne en un seul indice 50+. Une mesure qui a été prise dans le but de protéger les consommateurs et leur éviter de penser qu’avec un indice 100% ils pouvaient rester toute la journée au soleil sans avoir besoin de remettre de la crème protectrice et sans subir les effets du soleil sur la peau. 

 

*Éviter l’exposition aux heures d’ensoleillement maximum. Ne protège pas des coups de soleil. Utiliser une crème protectrice adaptée.

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